Health Benefits of Horse Riding

Airlangga Equine Club Athlete's Division Presents: ENAK! (Equestrian News and Athletic Knowledge)

HOLA, WELCOME BACK TO ENAK!

Halo, Equinarian! Balik lagi, nih, di artikel ENAK. Kali ini, divisi atlet akan membahas tentang apa saja, sih, manfaat-manfaat yang bisa didapatkan melalui olahraga berkuda. Olahraga berkuda memang dikenal sebagai olahraga yang sangat asyik, menarik, menyenangkan, dan unik. Selain itu, dalam olahraga berkuda tidak terdapat batasan gender dan usia sehingga bisa dinikmati oleh semua kalangan, nih.

Tapi Equinarian tau ga, sih, kalau ternyata olahraga berkuda juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan mental maupun kesehatan fisik. Bahkan berkuda bisa juga dimanfaatkan untuk terapi, loh. Wah, makin penasaran ga, sih? Buat para Equinarian yang kepo bisa langsung scroll ke bawah aja, yaa !!

ENJOY!

Manfaat bagi kesehatan fisik

Equinarian mungkin penasaran, nih, apa aja, sih, manfaat dari olahraga berkuda. Equinarian, pasti udah tau, dong, kalau yang namanya ‘olahraga’ pasti memiliki banyak manfaat, terutama bagi kesehatan fisik kita. Hal yang sama juga berlaku dalam olahraga berkuda.

Manfaat olahraga berkuda yang pertama adalah dapat membakar kalori. Walaupun kalori yang terbakar tidak sebanyak pada olahraga berlari, tetapi olahraga berkuda juga dapat membakar kalori dengan baik. Jumlah kalori yang terbakar saat berkuda tergantung pada intensitas berkuda, umur, dan berat badan kalian, yaa.

Manfaat olahraga yang kedua, sebagaimana pada olahraga lainnya, olahraga berkuda juga mampu membantumu melatih otot-otot kamu, nih, Equinarian. Walaupun olahraga ini terlihat seperti kegiatan rekreasi, sebenarnya berkuda dapat membantu melatih otot inti kalian. Hal ini bisa terjadi karena saat kita sedang berkuda, kita dipaksa untuk menjaga proporsi tubuh kita. Berkuda juga dapat dikategorikan sebagai olahraga isometrik, sehingga dapat membantu Equinarian yang sedang dalam masa pemulihan dari cedera. Selain otot inti, berkuda juga dapat melatih otot paha kalian. Hal ini terjadi secara tidak langsung saat kalian menunggangi kuda.

Manfaat berkuda yang ketiga yaitu dapat membantu kinerja motorik kita karena saat berkuda kita dituntut untuk memiliki kontrol tubuh yang kuat. Hal ini dapat membantu kalian yang merasa memiliki tubuh yang kaku atau memiliki refleks yang kurang baik untuk dapat meningkatkan kondisi motorik kalian.

Manfaat dari berkuda yang terakhir adalah kita dapat menikmati udara segar sambil berkuda. Segala bentuk rekreasi outdoor seperti berkuda dapat membuat tubuh menjadi relaks, sehingga memudahkan kita untuk menerima oksigen dan meningkatkan kualitas tubuh kita.

Nah, itu merupakan manfaat berkuda bagi fisik kesehatan fisik kita! Kalau teman-teman bingung, nih, mau ngelatih otot dengan cara gimana? Atau mau rekreasi tapi ngapain? Berkuda bisa jadi salah satu jawabanya!

Manfaat bagi kesehatan mental

Tau ga, sih, guyss, selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, ternyata horse riding atau berkuda bisa membantu meningkatkan kualitas mental kita, loohh. Dalam sebuah studi yang berjudul "The Positive Effects of Tourism with Horse Riding on Human Health" dalam jurnal "Tourism, Leisure and Global Change" tahun 2018, disebutkan bahwa menunggang kuda setidaknya 12 kali selama 4 minggu, kamu bisa merasa tenang dan rileks jadii bisa banget, nih, buat stress relieving atau healing-healing gitu, dechh.

Selain itu, berkuda bisa melatih kesabaran dan fokus kita. Sama seperti hewan lainnya, berinteraksi dengan kuda membutuhkan kesabaran dan juga menuntut kita untuk selalu fokus untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.

Berkuda bisa juga meningkatkan kepercayaan diri seseorang yang didapatkan melalui belajar bagaimana menangani dan berinteraksi dengan kuda. Olahraga berkuda membuat kamu menemukan hal baru dan terus belajar demi bisa memahami kuda yang ditunggangi. Hal ini tidak jarang dirasakan oleh para penunggang kuda meski kamu termasuk orang yang pro sekalipun. Dalam olahraga ini biasanya kamu akan menemui hal-hal tak terduga yang terjadi sehingga kamu dituntut untuk memutuskan sesuatu dalam waktu cepat. Kebiasaan ini dapat menjadi sebuah kebiasaan yang baik untuk kondisi mental kamu dan melatih otak untuk memberikan reaksi yang cepat dalam mengambil keputusan.

Oh iyaa, kalian tau ga sih kalau sekarang kuda bisa dimanfaatkan untuk terapi kesehatan mental, lohh. Terapi atau rehabilitasi dengan bantuan kuda ini biasanya disebut sebagai hippotherapy. Apasih hippotherapy itu? Lanjut aja dulu scroll ke bawah xixixi.

Hippotherapy

Apaan, tuh, hippotherapy? Agak asing, ya, denger istilahnya?

Jadi, hippotherapy merupakan terapi untuk anak berkebutuhan khusus (ABK) atau anak yang memiliki disabilitas, yang memanfaatkan gaya berjalan dan gerakan alami kuda untuk memberikan masukan motorik dan sensorik. Hippotherapy ini didasarkan pada peningkatan fungsi neurologis dan proses sensorik yang biasanya ditujukan untuk pasien yang mempunyai gangguan fisik dan mental. Dari segala jenis hewan, kenapa harus kuda?

Kuda memberikan gerakan berirama yang merangsang untuk bergerak mengayun ke depan dan ke belakang.
Gerakan kuda mendorong pengendara untuk menjaga postur dan keseimbangan.
Kuda dan orang-orang di sekitar pengendara memberikan spektrum sensorik dan input motorik yang luas.

Kegiatan hippotherapy ini dibagi jadi 3: pra on horse, on horse, dan pasca on horse. Untuk pra on horse ini, biasanya anak diajak untuk grooming, nyiapin, atau bersihin kudanya sebelum berlanjut ke tahap on horse. Hal ini ditujukan agar anak bisa bonding dengan kudanya. Setelah itu baru, deh, lanjut ke bagian on horse. Nah, ini dia main event-nya. Di bagian on horse ini, biasanya kuda harus selalu jalan supaya anak bisa ngikutin pergerakan kudanya. Kadang, selama on horse, terdapat games-games untuk mengembangkan kemampuan kognitif dan komunikasi anak. Dengan adanya games, anak dilatih untuk fokus dan memberikan atensi ke instrukturnya sehingga dapat pula melatih kemampuan komunikasi si anak. Kemudian yang terakhir, ada pasca on horse. Di bagian pasca on horse, anak diajak keliling stable sebagai aktivitas relaksasi dan rekreasi. Tapi, buat yang pasca on horse ini, tergantung anaknya masih mood buat berkegiatan atau udah keburu capek, jadi kadang ditiadakan.

Oke, Equinarian, kira-kira itulah benefits dari olahraga berkuda. Ternyata olahraga berkuda tidak hanya asyik dan menyenangkan tapi juga untuk ada banyak manfaatnya, ya, buat kita! Siapa, nih, yang baru tau kalau olahraga berkuda bisa menyegarkan mental atau psikologis, kayak yang tertulis dalam jurnal “Tourism, Leisure and Global Change” yang ada di artikel tadi? Siapa juga, nih, yang baru tau kalau berkuda bisa membantu anak berkebutuhan khusus dengan cara hippotherapy?